跑步在提高Z大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下面具體了解一下跑步前可以吃白水有機蘋果嗎？

在跑步前半小時食用少量容易消化的食物,跑前吃個蘋果,補充能量,蘋果不僅可以有效補充水分,富含的蛋白質、鈣、鐵以及維生素B1、B2都可以有效補充運動消耗，來根元氣香蕉,能量滿滿,香蕉不僅富含膳食纖維和碳水化合物,還含有鈣、鋅以及胡蘿卜素,被稱為“能量水果”。

如果你準備跑1個小時或者更長時間,你就需要在跑之前吃一些食物,補充一些能量。吃東西的時間Z好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物能夠提供能量,蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量。

吃一些沾了花生醬的面包是個不錯的選擇。因為它含有比較高含量的蛋白質和脂肪,它可以在整個跑步過程提供持久的能源。其他比較好的食物還有水果、重點推薦香蕉,還有堅果和麥片。跑完步后,你可以犒勞自己吃一點甜點,比如巧克力、點心、威化餅。

通過以上介紹，跑步前是可以吃白水有機蘋果的，這樣可以補充一些維生素，讓跑起來精力更充足。